ダイエットと栄養不足

最近では、運動やエクササイズなどをしてダイエットをする人が増えています。食事制限も効果がありますが、過度な摂取制限をしてしまうと健康に被害が出る場合はあります。例えば、エネルギーの摂取を制限したり、特定の食品ばかりに偏った食生活を繰り返すことなどです。栄養素が摂れていない、偏っていると病気にもなりやすくなります。ビタミンDやカルシウムが不足していると骨粗しょう症になりやすくなりますし、鉄分が足りない場合には月経異常や貧血などが起こる恐れがあります。ダイエットは、きちんとエネルギーが摂取できていることを計算した上で、無理のない範囲で行いましょう。自分でエネルギー管理が難しい場合には、プロのアドバイスを受けて判断しましょう。減量後の体重が維持できて、はじめて最終的なダイエットの成功と言えます。